Pode, apesar de que isso cause medo e insegurança em alguns instrutores. Sabe-se que a partir dos 30 anos de idade o ser humano perde 1 % da força muscular a cada ano.

A recuperação desta perda pode ser feita com trabalhos de resistência muscular localizada, ou seja, trabalhos com pesos sempre respeitando a individualidade de cada um e sempre com a orientação de um especialista e profissional  formado em Educação Física.

O inicio do programa é  feito com cargas leves e a progressão da resistência deve ser lenta e gradual,nunca chegando a carga máxima. Mesmo que este tipo de atividade cause hipertensão arterial durante a sua realização, a pressão arterial em repouso não se modifica e tende a ser mais estável.  A 3º. Idade está apta a realizar esses exercícios, desde que tenha a liberação do seu médico após realizar uma série de exames que vão comprovar uma boa saúde cardiovascular.

Se esse trabalho com pesos for associado com exercícios aeróbicos do tipo caminhada, corrida leve, natação, o ganho no desempenho muscular e na postura é maior ainda. Responsável:

Rogério Festraits
Professor de Educação Física e Personal Trainer
Cref.  4939 G/SP